慌ただしい師走は、仕事や忘年会などで心身ともに疲れやすい時期です🏃🏻！
年末年始を元気に迎えるためにも、今の体のサインをチェックしましょう💡

■師走にありがちな不調
最近、こんな症状はありませんか？
• 目が疲れる、チカチカする（PC作業の疲れ）
• 肩が縮こまってガチガチ（寒さによる緊張）
• 胃腸が重い、胃もたれが続く（食べすぎ・飲みすぎ）

■忙しい合間にできる💡簡単セルフケア
1. 目の疲れをリセット
目の疲れには、眉頭の下のくぼみがあるところを優しく押しましょう。
「攅竹（さんちく）」というツボです。ホットタオルで目元全体を温めるのも効果的です。

2. 肩の緊張を緩める
両肩を耳に近づけ、一気にストンと落とす動作を数回繰り返すと、肩のガチガチが緩みます。

3. 疲れた胃腸を休ませる
暴飲暴食の翌日は、油っこいものを避け、お粥や湯豆腐など温かく消化の良い食事を選びましょう。かぼちゃなどの黄色い食材もおすすめです💛

一年の疲れは今年の内にリセット！
ご自身の体を労わる時間も大切にしてください🌿