慌ただしい師走は、仕事や忘年会などで心身ともに疲れやすい時期です🏃🏻！
年末年始を元気に迎えるためにも、今の体のサインをチェックしましょう💡

■師走にありがちな不調
最近、こんな症状はありませんか？
• 目が疲れる、チカチカする（PC作業の疲れ）
• 肩が縮こまってガチガチ（寒さによる緊張）
• 胃腸が重い、胃もたれが続く（食べすぎ・飲みすぎ）

■忙しい合間にできる💡簡単セルフケア
1. 目の疲れをリセット
目の疲れには、眉頭の下のくぼみがあるところを優しく押しましょう。
「攅竹（さんちく）」というツボです。ホットタオルで目元全体を温めるのも効果的です。

2. 肩の緊張を緩める
両肩を耳に近づけ、一気にストンと落とす動作を数回繰り返すと、肩のガチガチが緩みます。

3. 疲れた胃腸を休ませる
暴飲暴食の翌日は、油っこいものを避け、お粥や湯豆腐など温かく消化の良い食事を選びましょう。かぼちゃなどの黄色い食材もおすすめです💛

一年の疲れは今年の内にリセット！
ご自身の体を労わる時間も大切にしてください🌿

あと2週間でクリスマスですね🎅🏻♫
街がツリーやイルミネーションでキラキラしていて、 歩くだけでワクワクします☺️🎄✨

先日、院の近くを歩いていたら、
すずらん通りの端にある文房具店「文房堂 神田店」さんにクリスマスグッズがたくさん並んでいました❤️！！！

キラキラのスノードームに繊細なオーナメント、ぬいぐるみもたくさんありました⛄️♡
しかも全品20%オフ！！
3階にはギャラリーとカフェがあるんだとか🍰☕️

ぜひ当院にいらした際に、立ち寄ってみてください🥰
棚いっぱいに並べられたサンタさん達を見るだけで、 幸せな気持ちになること間違いなしです♫

久々のご近所ランチ！
今日は「三幸園」さんの「にらラーメン」です🍜💚

寒さが本格化して、体が冷えやすいと感じた時は
ニラがおすすめです🌿

ニラは東洋医学で、体を温める力が非常に強い食材として知られています。
冷えやすいお腹や内臓を温め、全身の血流やエネルギー（気）の巡りをスムーズにしてくれます✨

特に、冷えによる腹痛や下痢がある時、また、疲れて元気がないと感じる時に最適です👍🏾
滋養強壮に役立つ成分も豊富に含まれています💡

「三幸園」さんは、ランチ時は並んでいますが、14時〜15時台はすぐ入れます♫
ランチメニューも17時までやっているので、遅めのお昼におすすめです◎

細かく刻んだニラにもごま油の風味がしっかり付いていて、美味しかったです💚

時々できちゃうものものもらい（麦粒腫）。
瞬きするたびに違和感があるし、見た目も気になりますよね💦

実は、昔から「ものもらいにはお灸！」と言われるほど、鍼灸治療は即効性が高いものなのです✨

東洋医学では、目と胃腸は深く繋がっていると考えます。
甘いものや脂っこいものの食べ過ぎ、ストレスなどで胃に熱がこもると、その熱が経絡を伝って目に吹き出し、炎症を起こしてしまうのです🔥

つまり、まぶたの腫れは胃腸からのSOSサインなんです。
お灸の治療では、患部となる目の周辺でなく、熱を引かせるために遠隔である手足や背中のツボにお灸を据えます🦶💫

「熱そう…」と心配しなくても大丈夫！
心地よい温かさのお灸で気の巡りを良くしていきます♨️
すると、驚くほどスッと腫れが引いたり、膿が自然と出て治りが早くなったりします🌿(但し、個人差があります)
　
ちなみにものもらいがあっても、当日お顔の鍼(美容鍼)もお受けいただけます♫

ものもらいができてしまったら、ぜひ一度ご相談ください☺

12月7日頃からは二十四節気の「大雪（たいせつ）」に入り、文字通り雪が降り積もり、寒さが本格化する時期です❄
この季節は、東洋医学でいう「生命力の源（腎）」が最もダメージを受けやすい時期であり、冬の養生が一年を通じて最も重要になります！

■「生命力の源（腎）」を守るセルフケア
冬の養生は、体を温め、エネルギーを消耗させない「養蔵（貯蔵）」がテーマです💡
1. 下半身を「徹底的に」温める
「生命力の源」は特に下半身と関わっています。寒さから守ることで、エネルギーの消耗を防ぎます。
【ツボケア】
お腹の下、おへそから指4本分下にある「関元（かんげん）」や、足の裏のくぼみ「湧泉（ゆうせん）」にお灸やカイロで温熱刺激を与えると、体の芯から温まります。

【生活習慣】
湯船にゆっくり浸かる時間を確保し、足首や腰は厚着で守りましょう。

2. 「頑張りすぎ」を休む
冬に体力を過度に消耗すると、春先に疲れが出やすくなります。
【休息】
仕事や家事も「ほどほど」にし、早めに寝て、長く休むことを意識してください。質の良い睡眠こそ、最高の養生です🌿

3. 体を温める黒い食材を
前回ご紹介した生命力を養うとされる黒い食材（黒豆、黒ごま、ひじきなど）や、根菜類を煮込んだ温かい料理で、内側から体を支えましょう🖤

当院では、寒さに負けない体づくりをサポートする施術を行っています♨
本格的な冬も快活に過ごしましょう⛄♪