明日から暦の上では春が始まる「立春」です🌸
東洋医学では、万物が芽吹き、エネルギーが内側から外側へと動き出すタイミング。
冬の間にじっと蓄えていた「陽の気」を、少しずつ解放してあげることがこの時期の養生の基本です☀

■「肝」や養って春のイライラを予防
春は五臓の「肝（かん）」が活発になる季節。
肝は「自律神経」や「血の巡り」を司っていますが、急な環境の変化や寒暖差でストレスを感じやすく、放っておくとイライラや五月病のような不調に繋がることも。

1. 「のびのび」過ごす
この時期は、体を締め付けないゆったりした服を着て、心も体もリラックスさせることが肝への一番の薬です。

2. 香りの良い食材を摂る
春菊、三つ葉、セロリ、ジャスミンティーなど。香りの良いものは滞った「気」を巡らせ、肝の負担を軽くしてくれます。

■目覚めのストレッチ
冬の間に硬くなった筋肉を、優しく「解凍」してあげましょう。
• 脇腹を伸ばす
肝の経絡は体の側面を通っています。両手を頭の上で組み、ゆっくりと左右に倒れて脇腹を伸ばしましょう。これだけで、春の気の巡りが劇的に良くなります。

• ゆったり歩く
激しい運動よりも、陽射しを感じながらの散歩が、眠っていた細胞を目覚めさせてくれます。

厳しい冬を越え、いよいよ新しいサイクルの始まりです♪
焦らず、ゆっくりと。自分のペースで春の準備を始めていきましょう☺

明日は節分ですね。暦の上では冬の最終日。
東洋医学では、季節の変わり目に体調を崩す原因を、自然界からの悪影響という意味で「邪気（じゃき）」と呼びます。
「鬼は外！」という豆まきの掛け声は、実は体の中に溜まった不要なものを追い出し、健やかな春を迎えるための大切な儀式でもあるんです💡

■豆まきと「鍼灸」の意外な共通点
鍼灸で大切にしているのは、体内の巡りをスムーズにし、「邪気」を追い出すこと。
豆まきで邪気を払う習慣は、まさに体内の停滞を流すことと同じ意味を持っています✨
冬の間に溜め込んだ「寒さ」や「老廃物」をリセットし、春の陽気を受け入れる準備を整えましょう🌸

■セルフケア：邪気の入り口を守る
東洋医学では、邪気（特に風邪）は首の後ろから入り込むと考えられています👀
【風門（ふうもん）】
肩甲骨内側上端、背骨から指2本分外側にあるツボ。
文字通り「風（邪気）が入り込む門」です。ここをゾクゾクさせないことが、春の体調管理の最大のポイント。

★温め方…外出時はマフラーを巻く、家ではドライヤーの温風を当てたり、カイロで温めるのが効果的です。門をしっかり閉じて、邪気をシャットアウトしましょう！

明日の節分を機に、冬の間に溜まった「重だるさ」も一緒に追い出しませんか？
心も体もスッキリさせて、明後日の「立春」を軽やかに迎えましょう☺

最強寒波から身を守るために、ぜひ食べてもらいたいのが「黒い食材」です🖤
黒い色の食材は、東洋医学において、冬に弱りがちな「腎（じん）」をサポートするとされています！
腎を元気にすることは、アンチエイジングや免疫力アップ、そして何より「冷えに強い体作り」に直結します✨

■腎を助ける「最強の黒」３つ
1. 黒豆
血（けつ）を補い、余分な水分を排出して「むくみ」を解消します。

2. 黒ごま
足腰の弱りや、乾燥からくる便秘、肌のツヤ不足に効果的です。

3. きくらげ
血液を浄化し、免疫の要である「腎」に活力を与えます。

■「黒豆と生姜の薬膳スープ」🍲
お家にあるものでパパッと作れる、ポカポカスープのレシピです。
• 材料：黒豆（蒸し黒豆でもOK）、きくらげ、生姜、鶏肉（または豆腐）。
• 作り方：材料をコンソメや鶏ガラベースのスープでコトコト煮込み、仕上げに黒ごまをたっぷり振るだけ！
• ポイント：温熱効果の高い「生姜」をプラスすることで、黒い食材のパワーが全身に巡りやすくなります🫚

最強寒波の日は、内側から「黒の力」でバリアを張りましょう💪
お腹が温まると、不思議と心までホッと緩んでいきます☺♨

最近本当に寒いですね🥶さすが「最強寒波」というだけあります😭
東洋医学ではこの時期、生命力の源である「腎（じん）」が最もダメージを受けやすいと考えます。

■足元の冷えが「腰」や「泌尿器」を直撃？
「足元が冷えるとトイレが近くなる」「冬になると腰が重い」…そんな経験はありませんか？
東洋医学では、足元から侵入した冷えは、腎の通り道（経絡）を伝って腰や膀胱へと伝わります。
腎は成長や老化、ホルモンバランスを司る大切な場所。
ここが冷えると、頻尿や腰痛だけでなく、深い疲れや免疫力の低下を招いてしまうのです⚠

■冷えに効くツボ押し
冷えをブロックし、内側から熱を作る2つのツボをご紹介します♪
• 【太谿（たいけい）】
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。 冷え性改善の特効薬！「腎」のエネルギーを強力に補充してくれます。

• 【湧泉（ゆうせん）】
足の裏、指を曲げた時にできる「人」の字のくぼみ。 生命力が「泉」のように湧き出るツボ。お灸でじっくり温めるのが一番のおすすめです。

■今日から始める温活
ツボ押しに加えて、レッグウォーマーで足首をガードするのも忘れずに❄
足首を温めるだけで、明日の朝の腰の軽さが変わります♨

最強寒波にしっかりケアをして、春に向けてエネルギーを蓄えましょう！

無性にスパイスが効いた料理が食べたくなって、
駅前の南インド料理店「ルシ　インド　ビリヤニ」さんに行ってきました！

実は私、スパイスの香りが大好きなんですが、辛いのが苦手なんです😿
ここのビリヤニは辛めとクチコミで予習していたので（笑）、
ビリヤニメインではなく、ビリヤニ（小盛）とドーサ（パリパリのクレープ）のセットにしました♪

ドーサは初めて食べたんですが、すごく大きかったです！まるでメガホン📣！
パリパリで食感も楽しく、カレーとマッチしてとっても美味しかったです☺
ビリヤニはそこそこの辛さでしたが（ちなみに、店員さんに聞いたら全然辛くないって言ってた笑）、今まで食べたごはん料理の中で一番ふわっふわですごく美味しかったです！
チキンもゴロゴロ入っていて食べ応えも抜群でした👍

クミンやターメリック、カルダモンなどのスパイスは、
体を温めたり、胃腸を元気にしたり、血流を促してコリや痛みを改善してくれる力があります✨
なんだか元気が出ないな～という時、ぜひインド料理でスパイスを摂ってみてください♪