お肌のくすみや透明感、気になりますか？
私はとっても気になります！！笑

東洋医学では、これらは「血の巡り」が大きく関わっていると考えます💡
シミやそばかすも、血の流れが滞った結果かもしれません👀

唇や歯ぐきの色はくすんでいませんか？
それは、血の巡りが悪くなっているサインです⚠
美しい肌を保つためには、栄養に富んだ血がサラサラとスムーズに、滞りなく流れていることが重要です❤

■サラサラ血を作るためのヒント２つ
1. 食材で「良い血」を作り、「巡り」を良くする
「良い血を作る食材」と「血をサラサラ流す食材」の両方をバランス良く摂りましょう。

• 良い血を作る食材
黒豆、黒きくらげ、黒ごまなどの黒い食材や、ナツメ、鮭、にんじんなどの赤い食材。

• 巡りを良くする食材
肉よりも青魚、そして玉ねぎ、らっきょう、ねぎなど。

2. 「ちょい足し運動」で血流アップ
血の巡りをスムーズにするためには、適度な運動も欠かせません。大げさに考えず、日常生活に「ちょい足し」できることから始めましょう。

• 座る時間よりも立つ時間を増やす
• 階段を使う
• 寝る前にストレッチをする
• 歯磨きをしながら足踏みをする、つま先立ちをする

これらの工夫で血流を促し、体の内側から輝く透明感のある美肌を目指しましょう✨