PMSでほてる・ニキビが出るのは「潤い不足」かも！

前回に引き続き、つらいPMS（月経前症候群）のタイプと対策をご紹介します👀

月経前、こんな症状に心当たりはありませんか？
・ほてる
・冷たい飲み物や食べ物が欲しくなる
・肌がカサカサする
・ニキビができる
・体が重だるい

当てはまるものが多い方は、東洋医学でいう「潤い不足」が原因かもしれません！
このタイプは、体に熱を冷ましてくれる「潤い」や「血」が不足している状態です。
潤いが減ることで相対的に熱がこもり、ほてりやニキビ、そして体が重だるくなるといった症状が現れます。

■症状改善のヒント
このタイプは、失われた潤いと体の元気を補うことが大切です。
1. 潤いと元気をチャージする食材
豚肉、黒豆、トマト、梨、ブドウ、えび、牡蠣（かき）
※辛い物や揚げ物、アルコール類は体を熱くして潤い不足を招くので控えましょう💡

２,水分補給＆発汗を控えた運動
身体の潤いが不足しているため、こまめな水分補給を。
健康に欠かせない適度な運動ですが、汗をかきすぎないストレッチやヨガがおすすめです。ホットヨガは△。

ぜひ参考にしてみてください😊