「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまい、朝にはぐったり」「日中も眠くて集中できない…」そんなお悩みはありませんか？

質の良い睡眠は心身の健康に不可欠ですが、多くの人が入眠障害や中途覚醒、熟眠障害といった睡眠の悩みを抱えています🌀

これらの原因は、ストレスや不規則な生活習慣、身体的な問題など多岐にわたります。

 

■睡眠の質を高めるセルフケア

まずは、規則正しい生活リズムを心がけ、毎日同じ時間に寝起きし、朝に太陽の光を浴びましょう☀

食生活では、寝る前のカフェインやアルコールを控え、夕食は消化の良いものを就寝の2～3時間前までに済ませます。

日中の適度な運動は睡眠の質を高めますが、寝る直前の激しい運動は避けてください🏃

寝室は静かで暗く、快適な温度・湿度に保ち、寝る1時間前からはスマホやPCの使用を控えるなど、快適な睡眠環境を整えることも重要です🌙

また、ぬるめのお風呂や軽い読書、アロマテラピーなどでリラックスする時間を作ることも効果的です🌿

 

■鍼灸によるアプローチ

セルフケアで改善が見られない場合は、鍼灸を試すのも良いでしょう💡

鍼灸はツボを刺激することで自律神経のバランスを調整し、リラックスモードへ導きます✨

また、血行促進や筋肉の緊張緩和、ストレス緩和にも繋がり、心地よい眠りをサポートします。

一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイド治療で、副作用の心配が少なく、自然治癒力を高める鍼灸は、質の高い睡眠を取り戻したい方におすすめです♪

生活習慣の見直しやセルフケアに加え、専門家の力を借りることで改善が期待できますよ！💪